Spel je naam! Elke letter is een oefening. Heb je er nog niet genoeg van ga dan je hele gezin af of de namen van een paar vrienden. A 50 jumping jacks N 20 push-ups B 20 crunches O 40 jumping jacks C 30 squats…

https://youtu.be/LiOWmf2YQpg Deze workout doe je een x aantal minuten op zo hoog mogelijk tempo. AMRAP is zoveel mogelijk ronden doen als jou lukt. Belangrijk is dat je houding goed blijft!   Easy        =      10 min Medium   =      20 min Hard         =      30 min...

Elke variant voet je 5x (lichtere variant) of 10x (zwaardere variant) uit. Heb je er na 1 ronde nog geen genoeg van dan doe je 2 ronden! 1. Burpee classic 2. Burpee 4x shoulder taps 3. Burpee met extra inspringen 4. Burpee met wijd sluit…

Voer bij elke oefening 12 herhalingen uit en doe 4 tellen zakken en in 1 tel omhoog. Easy        =      1 ronde Medium   =      2 ronden Hard         =      3 ronden 1. Lunge links 2. Sit-ups 3. Lunge rechts 4. Push-up 5. Lower back extension…

Bij deze workout doe je 2x een blok oefeningen in de volgende tijd:Easy = 10 min per blokMedium = 15 min per blokHard = 20 min per blok Blok 1 1. 10 Single leg deadlift links2. 20 biceps curls3. 10 Single leg deadlift rechts4. 20…