Easy       =      tot 3×20 sec

Medium   =      tot 6×20 sec

Hard       =      volledig!

Blok 1

1. Mountainclimber
2. Sit-up (lukt dit niet dan kleine stukjes op en laag)
3. Squat sprong of diepe squats
4. Push-up (mag op knieën)

Blok 2 (als je er nog geen genoeg van hebt)

5. Sprint op de plek
6. Burpee
7. Shouldertaps
8. Ins and outs