Categorie: Thuisles

Up and down

Up and down We wisselen een staande oefening af met een liggende oefening. 1 ronde  =     EASY             2 ronden =     MEDIUM        3 ronden =     HARD            1. 30x Laag en op (grond aantikken en weer opstrekken) 2. 20x Van plank maar voorligsteun (10x per…

Verdubbelen

Deze workout ga je verdubbelen! Je begint met 2 herhalingen, dan ga je naar 4, 8 etc. Je kan weer je eigen niveau bepalen! Easy       =      16 herhalingen Medium   =     32 herhalingen Hard        =     64 herhalingen! (de bonus) 1. voorligsteun inspringen en push-up…

Benen workout

Rondes: Niveaus: Aantal herhalingen 1e ronde Easy 12 keer in totaal (of 6 keer per kant) 2e ronde Medium 20 keer in totaal (of 10 keer per kant) 3e ronde Hard 30 keer in totaal (of 15 keer per kant) Oefeningen: 1.Glute walk out 2.Curtsey…

Ben jij klaar om te gaan schaatsen?

Wil jij veilig en goed voorbereid het ijs op? Hier dan een aantal onderbouwende oefeningen om je lichaam sterker te maken om te gaan schaatsen! 1 ronde:         easy 2 ronden:       mediun 3 ronden:       hard       15x Voorover vallen en jezelf weer omhoog werken 15x Linkerbeen zakken…

Core Stability

Core Stability Rondes: Niveaus: Aantal herhalingen 1e ronde Easy 12 keer in totaal (of 6 keer per kant) 2e ronde Medium 20 keer in totaal (of 10 keer per kant) 3e ronde Hard 30 keer in totaal (of 15 keer per kant) Oefeningen: 1.Crab Dance…

WordPress Theme built by Shufflehound. Copyright © 2019