Je bent zwanger. Gefeliciteerd! Er zal tijdens je zwangerschap veel veranderen in je lichaam. Door hormonen wordt je lichaam onder andere weker en daardoor verandert ook je spierkracht en uithoudingsvermogen van de spieren. Ook is de onderrug en het bekkenregio een gevoelig gebied. De meeste dingen zijn tijdelijk, maar als je je lichaam verkeerd gaat belasten kan dit ook op langere termijn gevolgen hebben.
Ook na de bevalling is het zeer belangrijk rustig op te bouwen. Doe je dit niet, dan kan dit op zowel de korte als langetermijnklachten geven als verzakkingen van de blaas, baarmoeder of darmen. In veel gevallen is dit door de juiste oefeningen en training te doen al grotendeels te voorkomen! Wat is er nu prettiger dan alsnog te kunnen blijven hardlopen, te kunnen springen of andere activiteiten te doen zonder een gevoel (of angst) te hebben te moeten plassen of last te hebben van verzakkingen?
Tip: Bekijks gratis onze informatiemap over trainen tijdens en na je zwangerschap.
Kies je voor personal training of onze groepslessen?
Bij Total Functional helpen wij je stap voor stap je ‘nieuwe’ lichaam te leren kennen en hier mee om te gaan. Je hebt de keuze om dit 1 op 1 te doen of in een groep van maximaal 8 personen. Ook in de groepen zullen we praktische tips geven en sparren met andere zwangeren/moeders waar iedereen wat aan heeft. Of je nu net zwanger bent of al jaren geleden bent bevallen en daardoor nog steeds klachten hebt: Wij gaan jou op weg helpen je lichaam weer sterker te maken en weer meer vertrouwen in je lichaam te krijgen!
Naast de persoonlijke begeleiding kan je bij Total Functional 24/7 terecht om zelf te trainen. Dus het argument geen tijd gaat ook als jonge moeder niet op!
Dinsdag (avond) | 20:15 – 21:15 |
Vrijdag (ochtend) | 10:00 – 11:00 |
Kosten groepstrainingen Mamafit
1x per week | € 48,- per maand |
2x per week | € 70,- per maand |
Kosten 1 op 1 Mamafit
30 minuten | € 38,- |
45 minuten | € 50,- |
60 minuten | € 60,- |