Deze workout doe je een x aantal minuten op zo hoog mogelijk tempo. AMRAP is zoveel mogelijk ronden doen als jou lukt.
Belangrijk is dat je houding goed blijft!
 
Easy        =      10 min
Medium   =      20 min
Hard         =      30 min
 
1. 10 lunge forward/backward links
2. 10 plank jack
3. 10 lunge forward/backward links
4. 10 Shoulder push-ups
5. 10 Knee/elbow vanuit evenwicht