De volgende oefeningen ga je doen. Alleen je mag zelf de volgorde en het aantal herhalingen bepalen. Dus pak eventueel pen en papier erbij en probeer alles af te gaan!

1. 100x Commando’s
2. 150x Bicycle crunch
3. 70x Knee to squat jump
4. 70x Starfish crunch
5. 150x 3 richtingen op drukken met gewicht
6. 100x Ski abs
7. 50x burpee
8. 3 min of 150x Plank drags
9. 5 min Wall sit