Tabata is een workout waarin je een oefening 20 seconden zeer intensief doet met 10 seconden rust tussendoor. Officieel is het 8×20 maar je kan starten met 2×20 en zo opbouwen.

Heb je 2 oefening gehad dan houd je 1 minuut rust

Easy       =      tot 3×20 sec

Medium   =      tot 6×20 sec

Hard       =      volledig!

Blok 1

1. Laag en op + sprong
2. Legraisers
3. Donkey Kicks met sprong

Blok 2

4. Sit-ups
5. Push-ups
6. Lunge 1 been jump (ronde 2 het andere been)