Tabata
Thuisles
Tabata is een workout waarin je een oefening 20 seconden zeer intensief doet met 10 seconden rust tussendoor. Officieel is het 8×20 maar je kan starten met 2×20 en zo opbouwen.
Heb je 2 oefening gehad dan houd je 1 minuut rust
Easy = tot 3×20 sec
Medium = tot 6×20 sec
Hard = volledig!
Blok 1
1. | Laag en op + sprong |
2. | Legraisers |
3. | Donkey Kicks met sprong |
Blok 2
4. | Sit-ups |
5. | Push-ups |
6. | Lunge 1 been jump (ronde 2 het andere been) |
Meer workouts?
- Partner Workout 15 april 2021
- toiletrol workout! 12 april 2021
- Hoeveel ronden moet jij? 31 maart 2021
- Piramide workout 30 maart 2021
- push en core 25 maart 2021
- Core en hoge hartslag 22 maart 2021
- achter elkaar door 18 maart 2021
- Tabata 16 maart 2021