De workout om de buikspieren een flinke opdonder te geven.

1 ronde  =     EASY            

2 ronden =     MEDIUM       

3 ronden =     HARD           

1. 30x Kettlebell/gewicht boven je hoofd en crunches maken
2. 30x Kettlebell of gewicht achter hoofd en crunches maken
3. 20x Spanning erop houden en dan armen en benen laten zakken
4. 15x Armen van links naar rechts opzij laten zakken
5. 20x Gewicht onder been doorgeven
6. 20x Sit-up
7. 10x Benen over stoel van links naar rechts
8. 15x Benen links en rechts van stoel