Up and down

We wisselen een staande oefening af met een liggende oefening.

1 ronde  =     EASY            

2 ronden =     MEDIUM       

3 ronden =     HARD           

1. 30x Laag en op (grond aantikken en weer opstrekken)
2. 20x Van plank maar voorligsteun (10x per kant)
3. 20x Shoulder press met gewicht of fles water
4. 30x Mountainclimber
5. 10x 1 been deadlift links
6. 20x Lower back extension
7. 10x 1 been deadlift rechts
8. 40x Single leg raisers
9. 25x Triceps overhead extension met gewicht
10. 20x Zwemmen op het droge