Maak die billen extra strak met deze gerichte workout voor de billen en benen

1 ronde  =     EASY            

2 ronden =     MEDIUM       

3 ronden =     HARD           

Alle oefeningen doe je per kant als dit van toepassing is:

1. 10x pistol squat
2. 15x hip brigde
3. 15x lunge zijwaarts en blijf laag
4. 20x abduction
5. 15x donkey kicks
6. 25x squats (of squatsprong)
7. 20x kick back vanuit stand voor hamstring
8. 15x lunge uitstappen