Kaarten work-out

Tijdens de work-out heb je kaarten nodig om de oefeningen uit te kunnen voeren. Voordat je begint, moeten de kaarten goed geschud zijn. De kaarten bepalen hoeveel herhalingen je gaat uitvoeren en welke oefening. Als je bijvoorbeeld harte 6 van de stapel pakt en de harte is een V-up, dan moet je 6 keer de V-up uitvoeren.

En de JOKER laat je er ook in. Pak je die dan doe je 10 BURPEES!!

  Oefeningen
Harten (♥) V-Up met bal
Ruiten (♦) Squat – wijd – sluit
Klaveren (♣) Plank to push up
Schoppen (♠) Lunge-Squat-Lunge