Plank en hartslag

De volgende 8 oefeningen doe je achter elkaar door tot dat de tijd, die jij hebt gekozen, om is.

1 ronde  =     EASY            

2 ronden =     MEDIUM       

3 ronden =     HARD           

30x Plank op tenen heen en weer
30x In en uitspringen vanuit voorligsteun
20x Side dip links
20x Side dip rechts
20x Schaatssprongen (per kant)
15x Plank en knieën buitenlangs (per kant)
20x Squatsprongen
15x Plank en arm naar voren strekken (per kant)
10x BURPEE
20x Plank en linkerbeen rondjes draaien
20x Spring wijd/sluit en laag blijven
20x Plank en rechterbeen rondjes draaien