De dobbelsteen work-out

Tijdens deze work-out hebben jullie alleen een dobbelsteen nodig. Op een dobbelsteen staan natuurlijk de cijfers 1 t/m 6 op en die cijfers zijn vandaag heel belangrijk. We hebben straks 10 buikspieroefeningen die je gaat uitvoeren, je kan er dan voor kiezen om 1,2 of 3 rondes uit te voeren. Als je bij oefening 1 begint, moet je met de dobbelsteen gooien om te bepalen hoeveel herhalingen je oefening 1 gaat uitvoeren. Gooi je 6, dan doe je 6 herhalingen bij oefening 1.

Oefeningen:
1.Leg-Raise
2.Alternate Heel Touch
3.Leg Lifts
4.Knee touches
5.Russian Twist
6.Tenen aantikken
7.Ins – Outs
8.Flutter kicks
9.Sit-ups
10.Scharen