HIIT

Al deze oefeningen doe je achter elkaar. Daarna heb je 2 minuten rust en ga je, als je het aandurft, nog een 2e en 3e ronde doen.

1 ronde   =     EASY             daarna 2 minuten rust

2 ronden =     MEDIUM        daarna 2 minuten rust

3 ronden =     HARD            uitpuffen

40x Jumping jacks
20x squatsprongen
35x Jumping jacks
20x Mountainclimbers (per been)
30x Jumping jacks
15x Push-ups
25x Jumping jacks
15 Starfish
20x Jumping jacks
20x Shoulder presses of shoulder push-ups
15x Jumping jacks
15x Sit-ups
10x Jumping jacks
20x In- en uitspringen vanuit voorligsteun