De piramide
Thuisles
Piramide
10x | Donw-ups |
20x | Sit-ups |
30x | Triceps kick back (fles of gewicht) |
40x | Knieen zijwaarts naar elleboog vanuit voorligsteun (per kant) |
50x | Side lunges (per kant) |
60x | Tik de knieën aan met beide handen |
70x | Squat of squatsprong |
80x | Rondjes draaien met je armen |
90x | Touwtje springen of 2 benige sprongetjes |
100x | Jumping jacks |
90x | Schaatssprongen (tel door) |
80x | Bycicle crunch (tel door) |
70x | Everest climbers |
60x | Voorligsteun en arm uitstrekken (om en om en tel door) |
50x | Biceps curls |
40x | Shoulder press (fles of gewichtje) |
30x | Front raise |
20x | Push-ups |
10x | Op je rug liggen en opspringen |
Meer workouts?
- ’50’ 13 mei 2021
- 21-igen 30 april 2021
- AMRAP 26 april 2021
- voetbal workout 22 april 2021
- Tabata 20 april 2021
- Partner Workout 15 april 2021
- toiletrol workout! 12 april 2021
- Hoeveel ronden moet jij? 31 maart 2021