30 seconden branden!

Elke oefening doe je 30 seconden met 30 seconden rust! Maak het minder zwaar door het 2 of 3x te doen maar daag jezelf veel meer uit door 5/6 sets te doen!

Easy        =      2 sets

Medium   =      4 sets

Hard         =      5/6 sets

1. 1 been staan en doorzakken
2. Push-up small
3. Evenwicht op billen en uitstrekken
4. Armen opzij en vasthouden (fles water of gewicht in handen)
5. Triceps dip
6. Push-up breed
7. Squat met gewicht of emmer tussen de benen
8. Superman