Hartslag en core
 
Deze workout doe je een x aantal minuten op zo hoog mogelijk tempo. AMRAP is zoveel mogelijk ronden doen als jou lukt.
Belangrijk is dat je houding goed blijft!
 
Easy        =      10 min
Medium   =      20 min
Hard         =      30 min
 
1. down-ups 10x
2. flutterkicks 20x
3. squats of squatsprongen 15x
4. sit-ups 15x
5. jumping jacks 25x
6. ins and outs 10x
7. BURPEE! 10x
8. seastar 10x per kant
9. schaatssprongen 15x per kant
10. tik schuin knieën aan 15x per kant