Piramide
Thuisles
10x | V-ups |
20x | Squatsprongen |
30x | Biceps curls (fles water of gewicht) |
40x | In en uitspringen vanuit voorligsteun |
50x | Shoulder press (fles water, emmer of gewicht)) |
60x | Tik enkels aan |
70x | Schuine crunch |
80x | Mountainclimbers |
90x | Touwtje springen of 2 benige sprongetjes |
100x | Seconden planken |
90x | Kniehef |
80x | Shouldertaps |
70x | Side lunge |
60x | Squats |
50x | Tik knieën schuin (buikspieren) |
40x | Triceps kick back (waterfles of gewichtjes) |
30x | Lowerback extension |
20x | Frontraise |
10x | Burpees |
Meer workouts?
- gewichtjes workout 25 februari 2021
- 5x5x5 25 februari 2021
- Stability met Fleur 23 februari 2021
- Up and down 19 februari 2021
- For time (hoe lang ga jij het doen?) 15 februari 2021
- Verdubbelen 15 februari 2021
- rekoefeningen voor na het schaatsen 11 februari 2021
- Benen workout 11 februari 2021