Explosieve workout met waterfles
Thuisles
Voer elke oefening 45 seconden uit en neem 15 seconden rust.
Je doet de fles 2/3 vol want we gaan er mee schudden!
Easy = 1 ronde
Medium = 2 ronden
Hard = 3 ronden
1. | Exorotatie links |
2. | Exorotatie rechts |
3. | Squat op en laag bewegen |
4. | Rotary torso |
5. | Schouder links |
6. | Schouder rechts |
7. | Lunge links voor en armen voor je |
8. | Lunge rechts voor en armen voor je |
9. | Woodchopper links |
10. | Woodchopper rechts |
Meer workouts?
- gewichtjes workout 25 februari 2021
- 5x5x5 25 februari 2021
- Stability met Fleur 23 februari 2021
- Up and down 19 februari 2021
- For time (hoe lang ga jij het doen?) 15 februari 2021
- Verdubbelen 15 februari 2021
- rekoefeningen voor na het schaatsen 11 februari 2021
- Benen workout 11 februari 2021