Voer elke oefening 45 seconden uit en neem 15 seconden rust.

Je doet de fles 2/3 vol want we gaan er mee schudden!

Easy       =      1 ronde

Medium   =     2 ronden

Hard        =     3 ronden

1. Exorotatie links
2. Exorotatie rechts
3. Squat op en laag bewegen
4. Rotary torso
5. Schouder links
6. Schouder rechts
7. Lunge links voor en armen voor je
8. Lunge rechts voor en armen voor je
9. Woodchopper links
10. Woodchopper rechts