Tabata is een workout waarin je een oefening 20 seconden zeer intensief doet met 10 seconden rust tussendoor. Officieel is het 8×20 maar je kan starten met 2×20 en zo opbouwen.

Duur: 25 tot 60 minuten

Easy        =      tot 3×20 sec

Medium   =      tot 6×20 sec

Hard        =      volledig!

Blok 1

1. Mountainclimber
2. Sit-up (lukt dit niet dan kleine stukjes op en laag)
3. Squat sprong of diepe squats
4. Push-up (mag op knieën)

Blok 2 (als je er nog geen genoeg van hebt)

5. Sprint op de plek
6. Burpee
7. Shouldertaps
8. Ins and outs