50 herhalingen

Alle oefeningen doe je 50x!

1. Plank jack of push-jack
2. Schuine sit-up
3. Squat indraaien van voor naar achteren (25 L, 25 R)
4. Plank + benen om en om omhoog
5. Laag en op (armen opstrekken en grond aantikken)
6. Push-up van laag tot 90 graden
7. Strek benen en armen uit en kleine pulsjes
8. Lunge om en om uitstappen
9. shouldertaps
10. V-zit en pulsjes met je handen en benen geven

Nog niet genoeg? Dan doe je het gewoon nog een keer!