EMOM

Dit houd in dat je elke minuut op de minuut een oefening doet. Je hebt dus 60 seconden de tijd het aantal herhalingen van de opgegeven oefening te doen in 1 minuut. Er is een makkelijkere en moeilijkere variant gemaakt. Verschil zit hem in het aantal herhalingen.

Easy        =      1 ronde

Medium   =      2 ronden

Hard         =      3 of 4 ronden

  easy hard Oefening:
1. 10 20 Single climbers
2. 10 15 In- en uitspringen vanuit voorligsteun
3. 5 10 Uitlopen
4. 15 30 Legraisers
5. 20 30 Squat jump forward/backward
6. 10 20 Shouldertaps (per kant)
7. 10 20 Shoulder push-ups
8. 40 60 Jumping jacks
9. 10 20 Touch enkels (per kant)
10. 20 30 Bycicle crunch