20-40 minuten knallen.

1. 20 Zijwaartse lunge van links naar rechts
2. 25 Sit-up
3. 20 Push-up
4. 15 1 been squat (15 per been)
5. 20 Sit-up schuin
6. 20 Uprow met emmer
7. 30 Lunge uitstappen
8. 25 Ins and outs
9. 30 Sumo squat
10. 20 Lower back extension
11. 40 Binnenkant voeten aantikken
12. 30 Mountainclimber
13. 30 Shoulderpress met gewicht of waterfles
14. 15 Side dip (per kant)
15. 15 Burpees