Tabata is een workout waarin je een oefening 20 seconden zeer intensief doet met 10 seconden rust tussendoor. Officieel is het 8×20 maar je kan starten met 2×20 en zo opbouwen.

Duur: 25 tot 60 minuten

Easy        =      tot 3×20 sec

Medium   =      tot 6×20 sec

Hard        =      volledig!

Blok 1

1. Wijde sprint
2. Single climbers
3. Single leg legraisers
4. Push-ups breed

Blok 2 (als je er nog geen genoeg van hebt)

5. Diagonaal elleboog/knie
6. Squat jack
7. Shoulder push-ups
8. Laag en op (grond aantikken en  opstrekken)