Easy        =      10 min per blok

Medium   =      15 min per blok

Hard         =      20 min per blok

Achter elkaar door met de oefeningen tot dat de tijd om is!

Blok 1 core

1. 30 tik enkel aan
2. 50 jumping jacks
3. 20 bycicle crunch
4. 10 Down-ups

Blok 2 legs

5. 30 tik binnenzijde voet aan
6. 20 Push jacks
7. 25 Tik knieën aan
8. 40 (per kant) tik enkels aan vanuit stand