Jump

Doe elke oefening 10x (lichtere variant) of 20x (zwaardere variant). Uiteraard is het veel springen!

Easy        =      1 ronde

Medium   =      2 ronden

Hard         =      3 ronden

1. Jumping jacks
2. In en uitspringen vanuit voorligsteun
3. Squatsprong met kwart draai (als lukt halve draai)
4. Plank jack
5. Burpee
6. Schaatssprongen
7. Spring wijd/smal
8. Criss cross
9. Squatsprong tik grond aan met handen
10. Lunge switch jumps