Training 40 dag 44

Lekker liggen

Elke oefening doe je 1 minuut en daarna ga je door naar de volgende. En je kan lekker blijven liggen! Hooguit een keer omdraaien.

Easy        =      1 ronde

Medium   =      2 ronden

Hard         =      3 ronden

1. Hip bridge linkerbeen
2. Benen in de lucht en met handen richting tenen
3. Hip bridge rechterbeen
4. Ins and outs
5. Plank in ruglig
6. Plank op linkerarm
7. Abductie rechterbeen
8. Plank normaal
9. Lower back extensions
10. Plank rechterarm
11. Abductie linkerbeen
12. Evenwicht (bonus + in en uit)